영화 '뷰티 인사이드' '26년' 등에서 얼굴을 알린 배우 이미도는 여전히 다양한 작품으로 매력을 발산하고 있다. 최근에는 지난 5일 종영한 드라마 '미혼남녀의 효율적 만남'에서 호텔 구매팀 직원 역으로 활약했다. 사진=이미도 인스타그램


배우 이미도가 쾌변에 좋은 자세를 소개했다.
최근 이미도의 유튜브 채널에는 그가 평소 자주 쓰는 아이템을 공개하는 영상이 올라왔다. 영상에서 그는 화장실에서 자주 사용하는 깔개 의자를 소개했다.



배우 이미도가 쾌 릴게임다운로드 변에 좋은 자세를 소개했다. 사진=유튜브 채널 '우아한 미도씨'


그는 "일반적으로 좌변기에 앉는 자세는 항문 건강에 좋지 않다"며 "옛날처럼 쪼그려 싸듯이 의자에 발을 올려 다리를 들어야 쾌변할 수 있다"고 전했다. 이미도가 추천한 자세는 배변활동에 정말 효과적일까?
재래식 화장실 야마토게임다운로드 자세의 효과는?
이미도가 추천한 자세는 쪼그려 대변을 보는 전통적인 자세와 비슷하다. 일명 재래식 화장실 자세라 불리는 이 자세는 몸속에 대변이 고여 있는 직장, 대변이 나오는 항문관이 이루는 각도를 직선에 가깝게 만들어 대변의 배출을 돕는다.
항문괄약근, 치골직장근이 이완되기 때문이다. 치골직장근은 평소에는 대변이 나 골드몽사이트 오지 않도록 직장을 조인다. 쪼그려 앉는 자세는 치골직장근을 느슨하게 만들어 원활환 배변활동을 촉진한다. 실제 성인 153명 중 84%는 쪼그려 앉는 자세로 변비가 완화되는 효과를 경험했다는 미국 세인트조지대 연구 결과가 있다.
의자 위에 발을 올리지 않더라도 충분히 쪼그려 앉는 자세를 취할 수 있다. 좌변기에 앉아 오귀스트 로댕의 '생각 모바일바다이야기하는법 하는 사람'처럼 허리를 약간 숙이고 까치발을 들면 된다. 무릎이 위로 올라오면서 쭈그려 앉는 자세에 가까워진다. 맥없이 늘어져 앉을 때보다 치골직장근이 더 많이 이완돼 배변이 수월해진다.
변비 신속히 치료받아야
한편 서구화된 식습관, 운동 부족 등으로 많은 이들이 변비에 시달리고 있다. 변비가 심하면 치핵, 치질 등으로 릴게임꽁머니 발전할 수 있어 신속히 치료받을 필요가 있다.
생활습관을 살펴보는 것도 중요하다. 사과, 양배추, 당근 등 식이섬유가 풍부한 음식도 의식적으로 챙겨먹는 게 좋다. 변비의 가장 흔한 원인인 수분 부족도 피해야 한다. 1~1.5L 물을 마실 수 있도록 해야 한다.
아침에 따뜻한 커피나 차를 마시면 배변활동이 쉬워질 수 있다. 커피의 카페인이 장의 운동을 자극하기 때문이다. 단, 커피를 과다 섭취하면 이뇨작용으로 체내 수분이 부족해져 변비가 심해질 수 있다.
최지혜 기자 (jhchoi@kormedi.com)