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내분비내과 전문의 우창윤 원장이 아침 공복 최악의 음식을 꼽았다./사진=클립아트코리아




내분비내과 전문의 우창윤 원장이 아침 공복 최악의 음식을 꼽았다.


최근 유튜브 채널 ‘건강의 신’에 출연한 우창윤 원장은 의사들은 안 먹는 아침 공복 최악의 음식을 소개했다. 우 원장은 가장 먼저 ‘빵과 우유’를 꼽았다. 그는 “빵은 탄수화물과 지방이 섞여 굉장히 빠르게 혈당 반응을 올리고 우리 뇌에 직접적으로 도파민과 엔도르핀을 분비한다”고 말했다. 게 바다신2 다운로드 다가 빵은 아침 공복에 먹으면 복통이나 위장장애를 유발할 위험이 있다. 빵에는 대부분 밀가루 반죽을 부풀리는 효모가 들어가기 때문에 뱃속에 가스가 많이 생성되기 때문이다. 아침에 빵을 꼭 먹어야 한다면, 통곡물이 듬뿍 함유된 빵을 먹는 게 낫다. 통곡물로 만든 빵은 혈당을 서서히 올리는 복합 탄수화물로 구성돼 있다.?

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두 번째로는 ‘시리얼’이 꼽혔다. 우창윤 원장은 “시리얼은 탄수화물을 완전히 분해했다가 재가공을 시킨 것”이라며 “인슐린의 과다 분비를 일으키고 중독을 유발한다”고 말했다. 실제로 미국 스탠포드대 연구팀이 서른 명을 대상으로 아침 식사 후 혈당 변화를 관찰한 결과, 우유와 시리얼로 아침 식사를 했던 사람 중 약 80%가 혈당 스파 알라딘게임 이크를 겪은 것으로 나타났다. 혈당 스파이크가 자주 발생하면 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린에 세포가 더 이상 반응하지 않게 되면서 당뇨병 발병 위험을 키운다.


세 번째는 ‘가당 요거트’다. 우창윤 원장은 “달콤한 딸기 맛, 포도 맛 등 여러 가지 맛이 있다”며 “특히 과자와 같이 있는 요거트가 사아다쿨 있는데, 굉장히 위험하다고 생각한다”고 말했다. 이어 “당 함량이 엄청 높다”고 했다. 요거트의 영양적 이점을 유지하려면 무가당 제품을 선택해야 한다.