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채소를 싫어하는 아이라도 고기만 먹고 살 수는 없다. 그렇다고 채소를 억지로 먹이려다간 오히려 역효과만 나기 쉬운데, 뾰족한 수가 없을까?
채소를 싫어하는 아이에게 “참고 다 먹으면 좋아하는 음식을 주겠다”고 회유하는 사례가 많다. 그러나 바람직하지 않다. 아이가 채소를 ‘벌’, 자신이 좋아하는 음식을 ‘상’으로 인식할 수 있다. 실제로 아이가 특정 음식을 먹도록 유도하기 위해 다른 음식을 보상으로 쓰는 것이, 보상으로 쓴 그 음식에 대한 선호도만 더 높인다는 연구 결과가 있다.
아이가 채소를 먹게 하려면 부모한진해운목표가
의 인내심이 필요하다. 아이가 자신이 먹지 않던 새 채소를 먹는 데 성공하기까지, 8~10번의 시도가 필요할 수 있다. 당근을 먹지 않는 아이라면 당근을 당장 다 먹는 데 성공하지 않았더라도, 먹기를 시도해보기만 해도 칭찬해주는 것이 좋다. 당근 먹는 일에 대한 긍정적인 인식을 심어줄 수 있다.
이미 좋아하고 익숙한 음식의 조리법을 활용하최신 릴게임
는 것도 좋다. 예컨대, 감자 칩을 좋아하는 아이에게 당근을 먹여야 한다면, 당근을 얇게 썰어 튀기고 ‘주황색 칩’이라고 아이에게 소개하는 식이다.
음식을 최대한 꾸미는 것도 좋다. 아이들이 재미있고 알록달록한 방식으로 제공된 음식에 더 긍정적으로 반응한다는 연구 결과들이 있다. 다양한 색의 채소를 섞어서 접시에 무지개를 만들어 주는 것이가상주식투자
그 예다.
아이가 음식 만들기를 거들게 하는 것도 도움된다. 레시피 책에서 오늘 만들어볼 음식을 직접 고르게 하거나, 계량컵에 식재료를 필요한 만큼 담게 하거나, 재료를 뒤섞는 등 간단한 단계를 아이에게 맡기면 된다. 함께 요리하는 것은 아이가 낯선 음식에 대해 배울 기회 중 하나다.
무엇보다도 중요한 것은 부모가 자녀오디텍 주식
앞에서 편식하지 않는 것이다. 실제로 부모가 건강한 음식을 먹는 모습을 자주 본 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 건강한 식습관을 보인다는 연구 결과가 있다.
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