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    ½Å°£ ¡®ÀÎÁöÀå¾Ö¿Í Ä¡¸Å Àâ´Â ³ú °Ç°­ ½Ä»ç¹ý, Àú¼Ó³ëÈ­ MIND ½Ä´Ü¡¯ÀÌ Ãâ°£µÆ´Ù. »çÁø ·¹½ÃÇÇÆÑÅ丮


    100¼¼ ½Ã´ë¿¡ °¡Àå µÎ·Á¿î º´Àº ¡®Ä¡¸Å¡¯°¡ ¾Æ´Ò±î ½Í½À´Ï´Ù. »ó°¡´ãº¸´ëÃâ Ä¡¸Å´Â ³ªÀ̰¡ µé¸ç ³ªÅ¸³ªÁö¸¸, 15~20³â ÀüºÎÅÍ ¿øÀÎ ¹°ÁúÀÌ ³ú¿¡ ¼­¼­È÷ ÃàÀû(º£Å¸ ¾Æ¹Ð·ÎÀÌµå ´Ü¹éÁú)Çϸç Áúº´À¸·Î ¹ßÀüµÈ´Ù°í ÇÏÁÒ. ¶Ç °¡Á··ÂÀÇ ¿µÇâµµ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â º´À̶ó, »ýȰ½À°ü°ú ½Ä½À°üÀ» Àß °ü¸®ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Ã¥ ¡®Àú¼Ó³ëÈ­ MIND ½Ä´Ü¡¯Àº ÀÎÁöÀå¾Ö¿Í Ä¡¸Å¸¦ Àâ´Â ³ú °Ç°­ ½Ä»ç¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. MIND ½Ä´ÜÀº ÀÎÁö ±â´É ÅðÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ¡®ÁöÁßÇØ½Ä¡¯°ú °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ ¹× °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ¡®´ë½¬(DASH)½Ä¡¯À» ´õÇÑ °ÍÀ¸·Î, Áö±Ý²¯ ¾Ë·ÁÁø ½Ä»ç¹ý °¡¿îµ¥ Ä¡¸Å ¿¹¹æ¡¤³ú °Ç°­¡¤Àú¼Ó³ëÈ­¿¡ °¡Àå µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ ¿©·¯ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ Áõ¸íµÆ´Ù°í Ã¥Àº ¼³¸íÇÏÁÒ. ½Ä»ç¹ýµµ ±î´Ù·ÓÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Åë°î·ù¡¤Ã¤¼Ò¡¤´Ü¹éÁú¡¤°ß°ú·ù¡¤º£¸®·ù¡¤¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ Ãßõ Ƚ¼ö´ë·Î ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é µË´Ï´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù Çѱ¹Çü MIND ½Ä´ÜÀ» ¿¬±¸Çؿ ¹ÚÀ¯°æ ±³¼öÀÇ Áöħ¿¡ µû¶ó, ÀÌ¹Ì°æ ¿ä¸®¿¬±¸°¡°¡ °³¹ßÇÑ ¸Þ´º¶õ Á¡ÀÌ ¸Å·ÂÀûÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ¹Ì°æ ¿ä¸®¿¬±¸°¡´Â ÀÚ¿¬ °Ç°­½Ä¿¡ Á¶¿¹°¡ ±íÀº Àü¹®°¡·Î, ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¾ç³ä°ú ½ÉÇÃÇÑ Á¶¸®¹ýÀ¸·Î ³²³à³ë¼Ò ¸ðµÎ°¡ ÁÁ¾ÆÇÒ ¸¸ÇÑ ¸ÀÀÖ´Â ¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ 112°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.



    ÅׯÈÀÌ ¡®¹öÇͱ׶ó¿îµå¡¯¿Í Çù¾÷ÇÑ ¡®¶óÀÌÆ®¹Í½ºX¹öÇͱ׶ó¿îµå ÆË¾÷Á¸¡¯À» 9¿ù ÇÑ ´Þ°£ ¿î¿µÇÑ´Ù. »çÁø ÅׯÈ


    ±Û·Î¹ú Áֹ桤°¡Àü ºê·£µå ÅׯÈÀÌ Ä¿¹Â´ÏƼÇü ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÇÇÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ ¡®¹öÇͱ׶ó¿îµå¡¯¿Í Çù¾÷ÇØ ¡®¶óÀÌÆ®¹Í½ºX¹öÇͱ׶ó¿îµå ÆË¾÷Á¸¡¯À» ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ ¿îµ¿ ¹®È­¿Í ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ È®»êÀ» À§ÇØ ±âȹÇÑ ÆË¾÷Á¸À¸·Î 9¿ù ÇÑ ´Þ°£ ¼öµµ±Ç ÁÖ¿ä 7°³ ÁöÁ¡(¿ª»ï¡¤»ï¼º¡¤µµ°î¡¤±¤È­¹®¡¤½Åµµ¸²¡¤°¡»ê¡¤ÆÇ±³)¿¡¼­ ¿­¸³´Ï´Ù. ÆË¾÷Á¸¿¡¼­´Â Å×ÆÈ ÈÞ´ë¿ë ¹«¼± ¹Í¼­±â ¡®¶óÀÌÆ®¹Í½º¡¯¸¦ Á÷Á¢ üÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡®¶óÀÌÆ®¹Í½º¡¯´Â ¡®Çï½ÃÇ÷¹ÀúÁ·¡¯À» °Ü³ÉÇØ Ãâ½ÃÇÑ ÈÞ´ë¿ë ¹«¼± ¹Í¼­±âÀÔ´Ï´Ù. ÅÒºí·¯¿Í ºí·»´õ¸¦ °áÇÕÇÑ Á¦Ç°À¸·Î ¿îµ¿ ÀüÈÄ¿¡µµ °£ÆíÇÏ°Ô ÇÁ·Îƾ À½·á³ª ½Å¼±ÇÑ ÁÖ½º¸¦ ¸¸µé¾î ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Çù¾÷À» ±â³äÇÑ SNS À̺¥Æ®µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. 9¿ù 18ÀϱîÁö Å×ÆÈ°ú ¹öÇͱ׶ó¿îµåÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥ °èÁ¤À» ÆÈ·Î¿ìÇϰí ÀÚ½ÅÀÇ ¿îµ¿ ´ÙÁüÀ» ´ñ±Û·Î ³²±â¸é Ãß÷À» ÅëÇØ 30¸í¿¡°Ô Å×ÆÈ ¶óÀÌÆ®¹Í½º¿Í ¹öÇͱ׶ó¿îµå ÇÒÀÎ ÄíÆùÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.



    ÇÁ¸µ±Û½º°¡ ¡®½ºÀ­ ¾î´Ï¾ð ¹«ÇÑ·çÇÁ 縰Áö¡¯ À̺¥Æ®¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù. »çÁø ÇÁ¸µ±Û½º


    °¨ÀÚĨ ºê·£µå ÇÁ¸µ±Û½º°¡ ¼ÒºñÀÚ Âü¿©Çü À̺¥Æ® ¡®½ºÀ­ ¾î´Ï¾ð ¹«ÇÑ·çÇÁ 縰Áö¡¯¸¦ ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù. Áö³­ 2¿ù ±¹³» ´Üµ¶ Ãâ½Ã ÀÌÈÄ Å« Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Â ¡®ÇÁ¸µ±Û½º ½ºÀ­ ¾î´Ï¾ð¡¯ÀÇ ¿­±â¸¦ À̾±â À§ÇÑ Ä·ÆäÀÎÀÇ ÀÏȯÀ̱⵵ ÇÏÁÒ. ½ºÀ­ ¾î´Ï¾ðÀº ººÀº ¾çÆÄÀÇ ´ÞÄÞÇÑ Ç³¹Ì¿Í ±¸¿î ¾çÆÄÀÇ Â¬Á¶¸§ÇÑ ¸ÀÀ» ¹Ù»èÇÑ °¨ÀÚĨ¿¡ ´ã¾Æ³»¸ç ¡®´Ü§¡¯ÀÇ È²±ÝºñÀ²À» ±¸ÇöÇÑ °¨ÀÚĨÀÔ´Ï´Ù. À̹ø À̺¥Æ®´Â ÀνºÅ¸±×·¥ ÀÌ¿ëÀÚ¶ó¸é ´©±¸³ª ½±°Ô Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸±·¹ÀÌ ¹æ½ÄÀÔ´Ï´Ù. ÃÖÀå ·çÇÁ 縰Áö¡¤¾î´Ï¾ð ¾ÆÆ¼½ºÆ® 縰Áö¡¤º¸¶óºû ¸¶½ºÅÍ Ã§¸°ÁöÀÇ 3°¡Áö ÄÚ½º Áß ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¼±ÅÃÇØ µµÀüÇÏ¸é µË´Ï´Ù. °¢ 縰Áö ÄÁ¼Á¿¡ ¸Â´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î »çÁøÀ» ÃÔ¿µÇØ, 縰Áö¿¡ ÇÔ²²ÇÒ Ä£±¸ 1¸í°ú ÇÁ¸µ±Û½º °ø½Ä °èÁ¤À» ű×ÇÑ µÚ º»ÀÎ ÀνºÅ¸±×·¥ ½ºÅ丮¿¡ ¾÷·ÎµåÇϸé Âü¿©°¡ ¿Ï·áµË´Ï´Ù. 縰Áö´Â 9¿ù 8ÀÏ~28ÀϱîÁö ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù. ´õ ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº °ø½Ä ÀνºÅ¸±×·¥À» Âü°íÇÏ¸é µË´Ï´Ù.



    ¸ÅÀÏÀ¯¾÷ ¾î¸ÞÀÌ¡ ¿ÀÆ®°¡ Çѱ¹ÀÎ ÀÔ¸À¿¡ ¸ÂÃá ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¿ÀÆ®¹ÐÀ» Ãâ½ÃÇß´Ù. »çÁø ¸ÅÀÏÀ¯¾÷


    ¸ÅÀÏÀ¯¾÷ÀÇ ¾î¸ÞÀÌ¡ ¿ÀÆ®°¡ ½ÅÁ¦Ç° ¡®¾î¸ÞÀÌ¡ ¿ÀÆ® ¿ÀÆ®¹Ð¡¯À» Ãâ½ÃÇÕ´Ï´Ù. ¾î¸ÞÀÌ¡ ¿ÀÆ®´Â 3³â ¿¬¼Ó ±¹³» ±Í¸®À½·á ½ÃÀå Á¡À¯À² 1À§¸¦ ±â·ÏÇÏ´Â Á¦Ç°ÀÌÁÒ. À̹ø ¿ÀÆ®¹Ð Ãâ½Ã¸¦ ÅëÇØ Çѱ¹ÀÇ ¿ÀÆ® ±â¹Ý ½Ä¹®È­¸¦ ÁÖµµÇϰڴٴ Æ÷ºÎ¸¦ ´ã¾Ò´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. °¡Àå Å« Ư¡Àº ¡®¿ÀÆ®ºê¶õ(oat bran)¡¯À̶ó´Â ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¿ø·á¸¦ 80% ÀÌ»ó ÇÔÀ¯Çß´Ü Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ¿ÀÆ®ºê¶õÀº Åë ±Í¸®ÀÇ ¼Ó²®Áú ºÎºÐÀ¸·Î ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ´Ü¹éÁúÀÌ ¸ðÀÎ ¿µ¾çÀÇ ÇÙ½É ºÎÀ§ÀÔ´Ï´Ù. °íǰÁú ¿ÀÆ®¹ÐÀ» À§ÇØ µ¶¸³µÈ °øÁ¤À¸·Î »ý»êÇÑ ¿ÀÆ®ºê¶õ¸¸À» ¼±º°ÇßÀ¸¸ç, Çѱ¹ ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ¼±È£ÇÏ´Â ¡®ÅåÅå ¾ÃÈ÷´Â ½Ä°¨¡¯µµ ±¸ÇöÇß½À´Ï´Ù. ¶Ç Çɶõµå ûÁ¤ Áö¿ª¿¡¼­ Àç¹èÇÑ ¿ÀÆ®¸¦ ¿ø·á·Î »ç¿ëÇϰí, ¼³ÅÁÀ̳ª ÀΰøÃ·°¡¹° ¾øÀÌ ¿ÀÆ®ÀÇ ¿µ¾ç¸¸ ±×´ë·Î ´ã¾Æ³½ °Íµµ °­Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸ÅÀÏÀ¯¾÷Àº ¿ÃÇØ·Î ¾î¸ÞÀÌ¡ ¿ÀÆ® Ãâ½Ã 5ÁÖ³âÀ» ¸Â¾Æ Çɶõµå ij¸¯ÅÍ ¡®¹«¹Î(Moomin)¡¯°ú Äݶ󺸷¹À̼ÇÀ» ÁøÇàÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾î¸ÞÀÌ¡ ¿ÀÆ® À½·á ¹× ¿ÀÆ®¹ÐÀ» Ȱ¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ ·¹½ÃÇÇ¿Í È°µ¿ ¼Ò½ÄÀº °ø½Ä ÀνºÅ¸±×·¥ °èÁ¤¿¡¼­ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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